Celebrado nesta quarta-feira, 4 de junho, o Dia Mundial da Corrida é uma data que incentiva pessoas do mundo inteiro a colocarem o corpo em movimento. Assim, o objetivo é simples: correr, nem que seja por alguns minutos, e lembrar como a atividade física pode transformar a saúde.

O evento é global e ocorre todos os anos na primeira quarta-feira de junho. A proposta surgiu nos Estados Unidos e logo ganhou o mundo. Atualmente, o chamado “Global Running Day” reúne milhões de participantes em diversos países, todos unidos por uma mesma causa: correr pela qualidade de vida.

A corrida é uma das formas mais simples e íveis de cuidar do corpo e da mente. Afinal, não precisa de equipamentos caros ou de academia. Aliás, um tênis adequado, roupas leves e vontade de se mover já são o suficiente para começar.

Entre os principais benefícios da corrida estão, por exemplo, a melhora do condicionamento físico, o controle do peso, a redução do estresse e o fortalecimento do sistema cardiovascular. Além disso, correr libera endorfinas, hormônios ligados à sensação de bem-estar.

Dia Mundial da Corrida: o que você precisa para começar a correr: 3f1o4u

  • Tênis confortável e adequado para corrida

Escolher o calçado certo ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho.

  • Roupas leves e respiráveis

Opte por peças que permitam liberdade de movimento e transpiração.

  • Hidratação em dia

Beber água antes e depois da atividade é essencial para manter o corpo funcionando bem.

  • Progressão gradual

Comece com caminhadas e, aos poucos, inclua pequenas corridas no trajeto.

  • Acompanhamento médico

Antes de iniciar qualquer exercício, especialmente se estiver parado há muito tempo, é importante fazer um check-up.

  • Rotina e motivação

Crie metas simples, escolha horários confortáveis e, se possível, corra com amigos ou grupos.

Muitas cidades organizam treinos gratuitos, corridas de rua e encontros de corredores nesta data. Quem quiser, também pode participar virtualmente. Basta correr sozinho, em dupla ou em grupo e compartilhar o momento nas redes sociais com a hashtag #GlobalRunningDay.

Seja por saúde, lazer ou superação, o importante é dar o primeiro o. Neste Dia Mundial da Corrida, vale lembrar: qualquer distância conta, desde que você esteja em movimento.